三伏天跟个大蒸笼似的，普通人坐在那里都出一身汗，更别说揣着“小炉子”的孕妇了。

要是能一头扎进游泳池里，瞬间就能让人凉爽下来，想想都觉得开心。

那么问题来了：孕妇能游泳吗？毕竟，她们和普通人不太一样。

作为有着多年养娃经验的过来人，诚恳地告诉大家：能，必须能和普通人一样游泳。

但是，考虑到孕妇的身份特殊，在游泳这件事上还是得要注意，有很多地方需要注意，不能拿身体健康开玩笑。

前三个月的孕早期，准妈妈们最好还是老实待在家里。这个时候胚胎才刚刚开始扎根，有太多不确定性，游泳池又人多手杂，万一发生意外呢？

而且孕早期很多准妈妈都有孕吐情况，游泳池里又有消毒水的味道，万一闻到这些味道后呕吐更严重呢？没必要给自己找罪受。

八个月以后的孕晚期也不建议准妈妈折腾，这时候肚子太大了，在水里转身都费劲，更别说在里面游泳了。

万一在游泳的过程中引发宫缩，孕妈妈要是提前发动，这可不是闹着玩的。想一想，还是窝在家里吹空调更保险。

这样看，还是怀孕4-7个月的孕中期相对安全一些，堪称游泳黄金期。肚子不算太大、行动还算利索、胎儿也算稳当，具备各种有利条件。

重点是，医生一般也会鼓励大家要多运动，游泳就是比较好的选择之一。准妈妈们在水中，水的浮力恰好能减轻腰部压力，这可比走路、瑜伽轻松多了。

当然，孕妇要是想游泳的话，有些地方还是需要注意的。

首选：游泳池，一定要选对。

别以为随便找个小区泳池就行，这里面门道多着呢。

有些小区泳池看着便宜，但里面的水质却特别潦草。水绿得像青苔汤，凑近闻闻能呛出眼泪，这种地方不要钱，估计都得考虑一下。

先不说细菌超标的问题，光是水里面的青苔，就足够孕妇吃一壶的。万一脚底下打滑摔跤，到时候真的是哭都来不及。

正经的泳池需要这几个标配：

水温要保持在30-32℃之间，水温太低会刺激准妈妈，容易在游泳中出现抽筋的情况；而水温太高，又容易心慌气短，对胎儿不友好。

要找专门的浅水区，水深不能过胸部，旁边还得要有扶手。万一腿脚抽筋的时候，能立马抓住扶手，安全保障得要到位。

其次：下水前的准备，要到位。

别以为换了泳衣就能跳进去，孕妇游泳前的准备工作特别重要。

泳衣要选择高腰托腹款，能给肚子多一点的支撑；泳帽也必须要戴，能避免水中的脏东西粘到头发上；泳镜也不能少，孕期身体抵抗力差，戴着眼镜可以更好地防止脏水进眼睛。

对了，防滑拖鞋一定要备好。泳池周围湿哒哒的，不敢想象拖鞋要是不防滑该有多可怕。

要是可以，记得再准备一个保温水杯和零食。游泳是特别消耗体力的事情，要及时给自己补充体力、水分。

最后：水里的规矩，要刻在脑门上。

普通人可以在水里玩一整天，但孕妇绝对不行。

游泳的时间方面要严格拿捏，每次最多游30分钟，时间再长体力就跟不上。而且觉得累的时候，就要立马停止游泳，赶紧在旁边斜着。

就算自己不累，也要为肚子里的胎宝宝想想，娃也是需要休息的。每周游两三次就好，过度运动反而不利于健康，时间方面要把握好。

结语：夏天孕妇游泳的本质是为了舒服和健康，千万不要挑战极限。孕期以“稳”为主，不管做什么事情，都不能逞强，想明白了再做。